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孕妇便秘怎么办推荐5款孕妇便秘食谱《新闻》

发布时间:2020-09-14 23:41:46 阅读: 来源:海水缓蚀剂厂家

养生导读:孕妇便秘怎么办?推荐5款孕妇便秘食谱。孕妇是便秘的高发人群,怀孕后子宫不断增大压迫直肠,影响直肠蠕动。那么孕妇便秘怎么办?下面推荐5款孕妇便秘食谱,一起来看看吧。

便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处。然而,千万别小看这些习以为常的小毛病,一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1~2周都未能排便,从而导致准妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。

孕妇便秘怎么办

1、增加身体的水分。孕妇要多饮水,多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜,如苹果、梨、葡萄、黄瓜、苋菜和海带等。在刺激肠蠕动的同时,还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、每天早上起床,先喝一杯凉开水,再好好吃早餐,这样可加强起床的直立反射和胃肠反射。养成每天按时大便的习惯,或早晨或晚上按时蹲厕大便,久之会使大肠条件反射排便。孕妇有排便感时,就要去厕所。

3、适当喝些蜂蜜水,吃些黑芝麻,可以帮助通便。也可直接食用花生油和香油,可以润滑肠壁,减少粪中水分的吸收。孕妇便秘千万不可轻易用泻药,以防引发早产。

4、做有利肠蠕动的腹部按摩,用手轻轻转圈摩擦腹部,推动粪便下行。

5、生活中避免久站、久坐,适当散步,适当多活动,可增强肠蠕动利于预防便秘。

6、孕妇便秘不要慌,要养成规律的饮食习惯,注意休息。切不可因为担心便秘的危害而去灌肠或者食用泻药,也不能用开塞露等肛门栓剂,以免危害腹中胎儿的健康。

推荐5款孕妇便秘食谱

1、银耳南瓜

材料:银耳50克、南瓜1个、冰糖适量。

做法:先将银耳放在清水里泡发,洗净后在热水里汆烫一下,捞出沥干;南瓜洗净、去皮、切块,在蒸锅里蒸熟,摆在盘里;锅里放清水,放入冰糖并熬化、晾凉,再放上银耳;将冰糖汁淋在银耳南瓜上即成。

2、凉拌芹菜

材料:芹菜250克、盐、香油适量。

做法:将芹菜去根去叶,洗净,切成2厘米长的段;放入开水锅内焯熟捞出,控去水分后放入盆内,趁热拌入食盐,淋入香油,拌匀后即可食用。

3、醋熘白菜

材料:白菜250克、醋20克,白糖、盐、酱油、葱、油适量。

做法:将白菜帮洗净,先切成2厘米宽的长条,再切成3厘米长的斜方片,用清油炒至八分熟,然后放入酱油、糖、醋、芡粉,炒拌均匀后出锅盛盘后食用。

4、蜜汁红薯

材料:红心红薯250克、冰糖及蜂蜜适量。

做法:先将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条;锅里加水200克,放入冰糖并将其熬化,然后放入红薯和蜂蜜,烧开后,先弃去浮沫,然后用小火焖熟,待汤汁黏稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵状,再浇上原汁即可食用。

5、芝麻粥

材料:芝麻2两、粳米4两。

做法:芝麻洗净炒熟研末,将芝麻末和粳米一同放入锅加水熬粥,粥熟后加入白糖调匀即可食用,每日两次,可常服。

6、松子糯米粥

材料:松子仁30克、糯米50克、蜂蜜适量。

做法:将松子仁捣成泥状,同糯米加水,以文火煮成稀稠状,冲入蜂蜜,早期空腹、晚间睡前分2次温食,连用3日。

孕妇如果出现便秘情况,可以尝试用以上方法进行调节。若孕妇便秘的症状没有减轻,应该到医院及早诊治。

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