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男士居家练胸肌方法标准俯卧撑动作-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:21:08 阅读: 来源:海水缓蚀剂厂家

标准俯卧撑

STEP1水平位置

两手撑于地面,间距等同于肩宽。两臂伸直,支撑身体。两足前脚掌点地,同两手支撑身体重量。由头部到踝关节尽量保持平直状态(呈一条直线)。腹肌收紧,吸气,两肘弯曲下降。当肘关节夹角小于90度时,开始呼气,恢复到初始位置并重复动作。

理想组数:15个/组 2组/次

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